Проверено лично- 100% результат!

Упражнения для похудения живота гантелями
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Все мы любим жареное, жирное и сладкое! Но когда обнажаем пузико на пляже или в бассейне, наши любимые угощения уже не так весело смотрятся.

Поэтому, ну его нафиг, это пузо! Ведь впереди лето, а значит, пора готовиться к "большому показу"! Если вы хотите выглядеть сногсшибательно в своем купальнике, то эта статья для вас! Мы расскажем вам о лучших упражнениях для похудения живота с использованием гантелей.

Готовы к тому, чтобы покорить пляжи этим летом? Тогда не пропустите наши тренировки!

➔ ➔ ДАЛЕЕ... ✅



























































































































Я похудела! УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ГАНТЕЛЯМИ. Я знаю! Смотри что делать

Упражнения для похудения живота гантелями

Живот - это одна из самых проблемных зон тела, когда дело доходит до похудения. Многие люди хотят избавиться от лишнего жира в этой области и получить привлекательный и подтянутый живот. В этом помогут упражнения со гантелями. Они не только укрепят мышцы живота, но и помогут сжечь жир в этой области. В этой статье мы рассмотрим несколько упражнений, которые можно выполнять дома с помощью гантелей.

1. Русские твисты

Это одно из самых эффективных упражнений для похудения живота. Для выполнения этого упражнения нужна только одна гантеля. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и поднимите их над землей. Держите гантелю перед собой. Медленно поворачивайте тело влево, затем вправо. Всего нужно выполнить 3-4 подхода по 15 повторений.

2. Приседания с гантелями

Приседания - это отличное упражнение для укрепления нижней части тела, включая бедра, ягодицы и живот. Возьмите гантели в руки и поставьте их на плечи. Расставьте ноги на ширину плеч и медленно приседайте, при этом не допускайте опускания коленей внутрь. Повторите упражнение 3-4 раза по 15-20 повторений.

3. Велосипед

Велосипед - это упражнение, которое активизирует мышцы живота и ягодиц. Лягте на спину и поднимите ноги вверх, чтобы они были перпендикулярны полу. Возьмите гантели в руки и поднимите их над головой. После этого начните двигать ногами, как если бы ехали на велосипеде. Выполните упражнение 3-4 раза по 20 повторений.

4. Планка с гантелями

Планка - это одно из самых эффективных упражнений для укрепления мышц живота, спины и рук. Возьмите гантели в руки и находясь в положении лежа на животе, поднимите тело в планку. Держите эту позу в течение 30-60 секунд, сделайте 3-4 подхода.

5. Мост с гантелями

Мост - это еще одно упражнение, которое помогает укрепить мышцы живота, спины и ягодиц. Лягте на спину и согните ноги в коленях. Возьмите гантели в руки и положите их на бедра. Поднимите таз вверх, держа гантели на бедрах. Держите эту позу в течение 30-60 секунд, сделайте 3-4 подхода.

Заключение

Выполнение упражнений со гантелями поможет вам укрепить мышцы живота, спины и ягодиц, а также сжечь жир в этой области. Они достаточно просты и могут быть выполнены дома. Начните с малых нагрузок, постепенно увеличивая их, чтобы достичь наилучших результатов. Со временем вы заметите, что ваш живот стал более подтянутым и красивым.


Статьи по теме: