Проверено лично- 100% результат!

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий на каждый день
✅ ПОРАЗИТЕЛЬНЫЙ ЭФФЕКТ!

Дорогой читатель, ты хочешь похудеть, но не готов отказаться от вкусной еды? Ты обожаешь печенье и не представляешь свою жизнь без гамбургеров? Не волнуйся, мы тебе поможем! В этой статье мы расскажем тебе о низкокалорийных блюдах, которые не только помогут тебе похудеть, но и не оставят твой желудок голодным.

А еще мы укажем количество калорий на каждый день, чтобы ты мог настроиться на правильное питание и достичь желаемого результата.

Так что бери ручку, записывай рецепты и готовься к лучшей версии себя!

➔ ➔ ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ ✅



























































































































Я похудела! НИЗКОКАЛОРИЙНЫЕ БЛЮДА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ С УКАЗАНИЕМ КАЛОРИЙ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ. Я знаю! Смотри что делать

Низкокалорийные блюда для похудения с указанием калорий на каждый день

Когда вы стремитесь похудеть, правильное питание является одним из ключевых факторов. Но как следует питаться, чтобы не только сбросить вес, но и оставаться здоровым? Низкокалорийные блюда - это здоровый и эффективный способ похудения. В этой статье мы расскажем вам о лучших низкокалорийных блюдах, которые вы можете включить в свой рацион каждый день.

Понедельник

1. Жареный рис из цветной капусты - 250 калорий на порцию

Это замечательная альтернатива обычному рису. Просто измельчите цветную капусту до консистенции риса и обжарьте вместе с луком и чесноком. К тому же, это блюдо содержит меньше углеводов, чем обычный рис.

2. Салат из свежих овощей - 50 калорий на порцию

Салаты из свежих овощей - это отличный способ получить множество витаминов и минералов, не добавляя лишних калорий. Для этого салата вы можете использовать любые свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, перцы, морковь и зелень.

3. Тунец на гриле - 150 калорий на порцию

Тунец - это отличный источник белка и низкокалорийный продукт. Просто приготовьте его на гриле или на сковороде и подайте со свежими овощами.

Вторник

1. Куриный салат - 200 калорий на порцию

Куриный салат - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто отварите куриное филе, нарежьте на кубики и добавьте к любимым овощам и зелени. Можно использовать скирду или йогурт в качестве заправки.

2. Суп с грибами и курицей - 100 калорий на порцию

Этот суп - отличный выбор для обеда или ужина. Он низкокалорийный, однако, насыщенный и питательный. Просто отварите курицу и грибы и добавьте их в кипящий бульон.

3. Печеный лосось - 250 калорий на порцию

Лосось - это отличный источник омега-3 жирных кислот. Просто запеките его с зелеными овощами, и вы получите вкусное и здоровое блюдо.

Среда

1. Говядина на гриле - 200 калорий на порцию

Говядина - отличный источник белка и железа. Просто приготовьте ее на гриле или на сковороде и подайте со свежими овощами.

2. Салат из креветок - 150 калорий на порцию

Салат из креветок - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Добавьте креветки к свежим овощам и зелени, и вы получите сытный и питательный салат.

3. Куриный бульон - 50 калорий на порцию

Куриный бульон - это отличный выбор для обеда или ужина. Он низкокалорийный, однако, насыщенный и питательный. Просто добавьте курицу и овощи в кипящий бульон.

Четверг

1. Запеченные овощи - 100 калорий на порцию

Запеченные овощи - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто запеките любимые овощи с добавлением чеснока и зелени.

2. Салат из авокадо и помидоров - 200 калорий на порцию

Салат из авокадо и помидоров - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто нарежьте авокадо и помидоры на кубики и добавьте свежую зелень.

3. Жареный лосось на гриле - 300 калорий на порцию

Жареный лосось на гриле - это отличный выбор для обеда или ужина. Просто запеките его на гриле или на сковороде со свежими овощами.

Пятница

1. Салат из тунца и огурцов - 150 калорий на порцию

Салат из тунца и огурцов - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто добавьте тунца и нарезанный огурец к любимой зелени.

2. Куриное филе на гриле - 150 калорий на порцию

Куриное филе на гриле - отличный источник белка и низкокалорийный продукт. Просто приготовьте его на гриле или на сковороде и подайте со свежими овощами.

3. Томатный суп - 100 калорий на порцию

Томатный суп - это отличный выбор для обеда или ужина. Он низкокалорийный, однако, насыщенный и питательный. Просто добавьте нарезанные помидоры, лук и чеснок в кипящий бульон.

Суббота

1. Салат из фасоли и тунца - 250 калорий на порцию

Салат из фасоли и тунца - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто добавьте фасоль и тунца к любимым овощам и зелени.

2. Куриный бургер без булки - 250 калорий на порцию

Куриный бургер без булки - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто приготовьте куриное филе на гриле и подайте его с овощами.

3. Запеченный лосось с овощами - 300 калорий на порцию

Запеченный лосось с овощами - это отличный выбор для обеда или ужина. Просто запеките лосось вместе с любимыми овощами и добавьте свежую зелень.

Воскресенье

1. Салат из свежих овощей - 50 калорий на порцию

Салаты из свежих овощей - это отличный способ получить множество витаминов и минералов, не добавляя лишних калорий. Для этого салата вы можете использовать любые свежие овощи, такие как помидоры, огурцы, перцы, морковь и зелень.

2. Салат из греческого йогурта и огурцов - 100 калорий на порцию

Салат из греческого йогурта и огурцов - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто нарежьте огурцы и добавьте греческий йогурт.

3. Печеные овощи - 100 калорий на порцию

Печеные овощи - это здоровый и низкокалорийный выбор для обеда или ужина. Просто запеките любимые овощи и добавьте свежую зелень.

Вывод

Низкокалорийные блюда - это здоровый и эффективный способ похудения. Они сбалансированы и содержат все необходимые питательные вещества. Включайте эти блюда в свой рацион каждый день, и вы обязательно увидите результаты.


Статьи по теме: